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秋季是最佳减肥季节 养成7个好习惯自然瘦

2014-10-29 17:20:00 人点击
导读: 导语:天气变冷的秋天最容易贴秋膘,而秋季是最佳减肥季节,因此秋季减肥至关重要。编辑就要为你介绍7种秋季健康减肥的常识,让你自然瘦下来。 秋季是最佳减肥季节 养成7个好习惯

 导语:天气变冷的秋天最容易贴秋膘,而秋季是最佳减肥季节,因此秋季减肥至关重要。编辑就要为你介绍7种秋季健康减肥的常识,让你自然瘦下来。

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秋季是最佳减肥季节 养成7个好习惯自然瘦
 
4.在厨房里放满健康食物
 
这是很简单的道理,当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了:水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果,养成健康饮食的习惯。
 
5.每天早上都要吃早餐
 
别小看不吃早餐的害处,它会削弱你的新陈代谢作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。
 
前一天晚上就准备好早餐是最好的,但是假如没有条件的话,你可以在赶路的时候带上一个苹果,补充维生素是可以有效击败饥饿。
 
6.允许小挫折
 
是的,你可以百分之八十的时间都在严格遵守减肥计划,但是再完美的人也会有百分之二十的时间会偷懒。所以对自己宽容点,你应该用于承认小挫折是值得原谅的。
 
从小事情中改变自己是最好的,比如将全脂牛奶换成低脂牛奶而不必一下子换成无脂牛奶,小小的改变会让你遇到没有那么多的挫折。
 
7.不要忘记份量控制
 
只要你记住了份量控制这个原则,你可以享受任何美食。
 
你可以用些简单的量具测量食物份量,比如秤子、量筒等等,当然最重要的是卡路里这个指标。
 
秋季是最好的减肥季节
 
有研究表明,秋季是最好的减肥季节。宜人的天气让你有想要运动的冲动,换季节的衣服纷纷在橱窗里展示。女性纷纷想要以更好的形态迎接冬天,要知道冬天减肥可不容易。所以,冬天之前的秋天就是理想的减肥季节。
 
秋季养成7个好习惯自然瘦
 
1.适当控制食欲
 
52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。其实只要你每隔几个小时进食一次,你就能抵挡食物的诱惑。
 
一个诀窍就是你事先计划自己饮食:随时在包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯,这样当你饿的时候就可以及时解解馋。
 
不要杜绝自己很爱的食物,但是记得要分开一小份一小份来吃。
 
2.穿上跑步鞋去跑步
 
一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多,普遍在30分钟左右。那么好好利用这30分钟的宝贵时间,利用好了之后可以减掉可观的肥肉。
 
早上跑步10分钟,晚上吃完饭之后再跑20分钟,这样你就可以收到可喜的效果。
 
当跑步变成你的日常习惯之后,你就会觉得很有趣,并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝贵的身体。
 
3.不要计划太过简洁
 
没错,你应该首先订一个大致的主要减肥计划,但是这远远不够。因为越细致的减肥计划,越能促进你好好减肥。让你在面对减肥困难的时候有应对的方法。
 
你应该把什么时候运动、晚餐吃什么主食、一天喝多少水这些都写在计划里。减肥专家建议不要把计划定得太古板,留有一点余地更能促进你减肥。
文章来源:健康网 编辑:
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