站点导航 | 千客杂志 | 我要投稿 | | RSS

您现在的位置:澳洲幸运10开奖号码 > 健身 > 瑜伽 > 拜月式瑜伽 有助淋巴排毒

拜月式瑜伽 有助淋巴排毒

2012-06-30 21:04:36 人点击
导读:拜月式瑜伽是以平衡能量,使人内心安宁平静为理念,和拜日式的热身提升能量有所区别。体式更为细腻、温和柔韧。非常适合女性练习,有助于淋巴排毒,促进身体各个机能在睡眠时更好的

拜月式瑜伽是以平衡能量,使人内心安宁平静为理念,和拜日式的热身提升能量有所区别。体式更为细腻、温和柔韧。非常适合女性练习,有助于淋巴排毒,促进身体各个机能在睡眠时更好的排毒,同时还能提高睡眠质量,对于治疗失眠有特别的疗效。

img200911240927080.jpg

拜月式瑜伽 有助淋巴排毒

第一式:

①以山式为起式,双脚伸直站立,双臂自然垂放于身体两侧,下巴微收,眼睛向前看。

②伸直双臂高举过头,抬头,眼睛看向指尖。

③吸气,身体向后弯。尽量向后弯,将全身肌肉拉紧。

④身体恢复直立位置,呼气。

第二式:

①吸气,身体向前曲,直至腹部与大腿相碰,面朝膝盖。

②双臂向后伸直,双手抱拳。

③身体恢复直立位置,呼气。

第三式:

①左脚向前跨两步,右脚向后跨两小步。

②弯曲左膝,是上身往下压,注意保持右脚绷直。

③伸直双臂,高举过头,掌心朝内。

④身体恢复直立位置,呼气。

文章来源:千客网 编辑:伊凡
Tags:
  • 老师:讲课再累都不怕 就怕各级搞检查讲课再累都不怕-教育时讯 2019-02-15
  • 彗星尘埃中发现太阳系形成时的“遗物” 2019-02-15
  • 2018 Yorkville Exotic Car Show kicks off in Toronto - Culture News - CQNEWS 2019-02-14
  • 五组食物搭档营养加倍 好处意想不到 2019-02-14
  • 涂颜淼:转变思维 做新时代的消防战士 2019-02-13
  • 在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新气象新作为 2019-02-12
  • 看完5月北京16区最新房价!你觉得今年还能不买房吗? ——凤凰网房产北京 2019-02-11
  • 新生儿6种异常不用慌 2019-02-10
  • 【对话马克思·院长名家谈②】郝立新:马克思给我们留下怎样丰富的思想遗产 2019-02-10
  • 高楼大厦与房奴陪伴。 2019-02-09
  • 2018年俄罗斯世界杯开赛在即:助威世界杯  勺子显身手 2019-02-09
  • 蠢货!计划不是自下而上制订的。首先是国家战略计划,简称国家计划,其中与经济有关的,叫国民经济计划。5年计划,和一年一次的计划会议制订的计划,都是由国家计委主持制 2019-02-08
  • 中国是亚洲和平的基石 2019-02-07
  • 黄福华:高端优质是仙游红木家具产业的发展方向 2019-02-07
  • 对,这实质上是货币战争。美国的这些行动是要让前些年泛滥发行的美元裹携各国人民的血汗回流美国,经济的、军事的、政治的手段都要用上,中国对此要有足够的准备。 2019-02-06
  • 775| 208| 94| 626| 812| 592| 300| 677| 261| 709|