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越喝越健康,心脏最爱哪类饮品

2012-09-12 11:15:50 人点击
导读:适量喝些饮品对心脏有极大的好处,看一下哪些饮品有利于心脏健康。

有利心脏饮品

适量喝些饮品对心脏有极大的好处,看一下哪些饮品有利于心脏健康。

1.水。

它不含卡路里,是首屈一指的饮品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜欢喝纯水,可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味,最好不加糖或人造甜味剂。

2.牛奶。

低脂牛奶或者豆奶也是健康饮品的候选项,由于大多数人没有摄取到足够的钙,每天一杯牛奶就显得尤为重要。如果是选择豆奶,要选富含钙的种类。

3.果汁。

一定要选100%的纯果汁,能防止过多摄入糖分。橙汁富含叶酸,可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇,可抑制血小板凝集,预防血栓。

4.茶。

如果想减少中风、心脏病的危险,那就喝茶吧。一份根据10项追踪式研究得到的调查发现,如果每天喝3杯茶(约250毫升),心脏病风险能降低11%.

5.运动饮料。

和甜果汁或碳酸饮料相比,它的卡路里含量较低,但没有果汁或牛奶那么多的营养。如果你的运动量少于每天60分钟还是选择喝纯水吧。

6.咖啡。

普遍认为咖啡有利心脏健康,但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心。加了奶油的咖啡,比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想护心,最好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。

7.酒。

适量饮酒,会减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率。但是饮酒过量,会导致高血压、酒精性心肌病以及心律不齐的发生。

8.碳酸饮料。

研究认为那些常喝碳酸饮料的人会阻碍体内重要营养物质的吸收,比如维生素C、维生素A、叶酸、镁和钙等。此外,鉴于每罐含有10勺的糖,应尽可能避免喝碳酸饮料。

9.无糖汽水。

如果你在努力减肥,无糖饮料显然是个好选择。若追求口感,也要避免人造甜味剂,而且要适量饮用,一周一次足矣。

10.功能饮料。

许多功能饮料含大量的咖啡因、糖和草本植物,可以让人保持清醒,但也会使心脏跳得更快。让人担心的是,功能饮料正渐渐成为酒精饮料的常用调酒剂,咖啡因和酒精的混合会诱发心悸、心律失常等诸多不适。

文章来源:千客网 编辑:知秋
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